3 Manieren om af te vallen

Hoewel er eindeloos veel diëten, supplementen en maaltijdvervangers zijn die een snel gewichtsverlies claimen, is er voor de meeste geen wetenschappelijk bewijs. Er zijn echter een aantal wetenschappelijk onderbouwde strategieën die wel degelijk invloed hebben op gewichtsbeheersing.Deze strategieën omvatten lichaamsbeweging, het bijhouden van de calorie-inname, intermittent fasting, en het verminderen van het aantal koolhydraten in het dieet.

Afvallen met Crossfit

CrossFit is een effectieve manier om lichaamsvet te verliezen - een studie uit 2013 gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research toonde aan dat 10 weken CrossFit het lichaamsvet met gemiddeld 15,5 procent verminderde bij vergelijking van het niveau voor en na de training

Het resultaat is dat je waarschijnlijk een slanker lichaam krijgt, zelfs als de weegschaal niet beweegt. Molloy raadt aan om te kijken naar metingen, voor-en-na-foto's of zelfs informele beoordelingen van hoe uw kleding past om vooruitgang te meten in plaats van te leven naar de cijfers op de weegschaal.

Zelfs op de officiële website van CrossFit staat: "Je kunt niet beter trainen dan een slecht dieet," en er wordt benadrukt hoe belangrijk het is om je voeding te optimaliseren en regelmatig te trainen om de voordelen van CrossFit ten volle te benutten.

Afvallen met CrossFit

Afvallen met Mountainbiken

Mountainbiken is niet alleen een geweldige sport, het is ook zeer efficiënt als het gaat om gewichtsverlies. Je verbrandt gemiddeld 600 tot 800 calorieën per uur en bouwt spieren op. Het is ook een sport met weinig impact en je zult niet zo veel blessures oplopen als bij andere sporten, aangezien je niet crasht.

Denk niet te veel na over hoeveel gewicht je wilt verliezen, denk aan hoe vaak, hoe lang en wanneer je wilt mountainbiken. Je verbrandt sowieso vet! Wat ik deed was gewoon proberen mijn staat van dienst te verbeteren, het is een geweldig gevoel om je vroegere zelf te verslaan.

Het kan ongelooflijk motiverend zijn om snel resultaten te met mountainbiken zien, maar een van de grootste fouten die mensen maken, is zichzelf opbranden. Ik begrijp het, ik ging all-in en kreeg snel resultaten, maar na 4 weken viel ik van de wagen. Ik was overtraind en te moe. Mijn benen deden de hele tijd pijn en mijn trainingssessies werden inefficiënt.

Afvallen met Mountainbiken

Afvallen Zonder Dieet

Kun je afvallen zonder op dieet te gaan?Om blijvend kilo's kwijt te raken, is het het beste om langzaam af te vallen. En veel deskundigen zeggen dat u dat kunt doen zonder op "dieet" te gaan. In plaats daarvan is het belangrijk om uw levensstijl op een eenvoudige manier aan te passen. Door 500 calorieën per dag te minderen met dieet en beweging, kunt u ongeveer een pond per week afvallen.

De gewichtsverlies vergelijking is vrij simpel: Eet minder, beweeg meer, verbrand al het vet. Maar eerlijk gezegd, is die vergelijking waardeloos. (In feite zijn mensen wetenschappelijk ontworpen om slecht te zijn in diëten.1) We zijn altijd op zoek naar manieren om het systeem te verslaan - we hebben het over methoden om gewicht te verliezen die niets te maken hebben met het tellen van calorieën of het loggen van meer tijd in de sportschool.

Wat kunnen we zeggen? We zijn er nog niet klaar voor om te accepteren dat afvallen moeilijk moet zijn. En eigenlijk is de wetenschap dat ook niet. Er zijn tientallen jaren onderzoek gewijd aan de gewoonten, zowel de ongewone als de alledaagse, die kunnen helpen bij gewichtsverlies.

Afvallen Zonder Dieet